夏天吹冷氣越睡越累？醫師曝「被窩伸展術」3分鐘逼出體內寒氣！
夏天開冷氣睡覺反而全身痠痛？中醫師教你「被窩懶人伸展術」，3分鐘改善虛冷體質、啟動內臟代謝，起床不再昏沉沉！
冷氣房睡覺暗藏危機！早上起床「全身卡卡」竟是寒氣作祟
最近天氣熱到爆，很多台灣鄉親睡覺冷氣都開整晚。但你有沒有發現，明明睡滿8小時，起床反而更累？整個人像被卡車輾過，肩膀硬邦邦、腰像灌了水泥，連手指頭都懶得動？
日本瑜珈協會認證教練高木沙織指出，這其實是「冷氣病」的徵兆！當冷氣直吹讓體溫過低，血管會像被凍住的吸管一樣縮起來，血液流不動，肌肉裡的乳酸堆積整晚，早上當然全身僵硬。
體溫過低引發惡性循環！醫警告：這些症狀要注意
- 手腳像冰棒怎麼都摀不熱
- 早上臉腫成豬頭，雙腿像泡過水
- 肚子整天咕嚕叫卻便秘好幾天
- 明明很累卻翻來覆去睡不著
東京醫科大學研究發現，體溫每下降1度，免疫力會少30%！石原診所副院長更提醒，長期讓內臟處在「冷凍庫」狀態，腸胃機能會越來越差，女生還容易經痛加重。
被窩就能做！3招懶人伸展逼出寒氣
第一招：麻花捲翻身術（改善腰痛&水腫）
- 平躺把棉被蓋到胸口，雙腳打開與肩同寬
- 右腳踝跨到左膝蓋上，像翹二郎腿姿勢
- 雙手平舉呈T字型，慢慢把膝蓋往左邊地板壓
- 保持深呼吸5次，會感覺右邊屁股有痠痠的拉扯感
- 換邊重複做2輪，做完立刻感覺腰部變輕鬆
第二招：早安企鵝手（解決肩頸僵硬）
- 盤腿坐在床上，把枕頭墊在屁股下方
- 十指緊扣把手舉到頭頂，手肘打直
- 吸氣時用力把掌心往天花板推，像要摸到電燈
- 吐氣時拱背低頭，手保持高度往前延伸
- 來回做5次，肩胛骨會發出喀喀聲超舒爽
第三招：毛毛蟲蠕動法（啟動腸胃代謝）
- 躺平把膝蓋彎曲，腳掌貼在床上
- 雙手環抱小腿，把膝蓋往胸口壓
- 像搖籃一樣左右輕輕搖晃30秒
- 然後前後滾動按摩背部穴位
- 這個動作做完馬上會有便意！
冷氣房睡覺必學3招防寒秘技
- 在床邊放條薄圍巾，翻身時隨時圍住脖子
- 穿雙厚度適中的襪子，避免腳底寒氣入侵
- 睡前用吹風機吹熱後腰「命門穴」2分鐘
中醫師特別提醒，早上5-7點是大腸經排毒時間，做完這些伸展後喝杯溫鹽水，能幫助排出累積整晚的寒氣。如果持續兩週沒改善，可能是自律神經失調，建議盡快就醫檢查喔！