為什麼會有老人味？原來是身體在求救！

大家常說的「老人味」其實不是年紀大就一定會有的！最近日本抗老研究發現，那種特殊氣味根本是營養不足的訊號。特別是40歲後代謝變差，如果飲食亂吃，身體就會像生鏽一樣產生「活性氧」，這可是造成異味的元兇！

活性氧比你想得更可怕

身體生鏽的3大危機

1. 血管卡油：會讓血壓飆高，增加中風風險
2. 細胞突變：加速老化還可能養出癌細胞
3. 代謝停機：脂肪堆積更快，三高找上門

最恐怖的是這些氧化反應會讓皮膚分泌特殊脂肪酸，聞起來就像放久的油垢味，偏偏自己還聞不到！

對抗老人味必吃3大維生素

日本營養治療專家姫野友美特別強調，要三種維生素一起吃才有效：

① 維生素A：黏膜防護盾

• 怎麼吃：紅蘿蔔、菠菜、南瓜
• 作用：強化皮膚屏障，減少皮脂氧化

② 維生素C：自由基殺手

• 怎麼吃：芭樂、奇異果、彩椒
• 冷知識：跟油脂一起吃吸收率提高3倍

③ 維生素E：細胞修復師

• 怎麼吃：杏仁、腰果、芝麻
• 秘訣：每天一小把堅果就能補足

營養師私房菜單大公開

超簡單抗氧化沙拉

1. 選3種深綠色蔬菜（地瓜葉、青花菜、羽衣甘藍）
2. 加1匙綜合堅果碎
3. 淋橄欖油+檸檬汁當醬料

關鍵技巧：食材切開後15分鐘內吃完，營養不流失！

避開3大地雷食物

🈲 炸雞排｜會產生大量自由基
🈲 精緻甜點｜加速皮膚糖化反應
🈲 加工肉品｜含促氧化添加物

夫妻一起保養最有效

臨床發現女性停經後也會出現體味變化，建議：

• 每餐至少吃2種不同顏色蔬菜
• 改用苦茶油或紫蘇油烹調
• 下午茶改吃新鮮水果取代餅乾

記得要從日常慢慢調整，大概連續吃3個月就會發現連衣服都比較沒味道！下次聞到家人有特殊氣味，別急著買除臭劑，帶他去吃頓營養大餐更實在啦～